Клинический психолог-диетолог, член Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказала, какие сладости являются самими безвредными, и в какое время их следует употреблять.
По мнению диетолога, если человеку захотелось съесть что-нибудь сладкое, ему не нужно отказывать себе в этом. Однако существует определенное время для этого. Наслаждаться десертом стоит ближе к вечеру. Организм начинает вырабатывать кортизол и мелатонин в диапазоне с 15:30 до 17:00 часов. Именно в это время и стоит восполнять энергию организма с помощью сладкого.
Врач посоветовала выпить чашку кофе или чая с небольшой порцией сладкого десерта, который поможет побороть сонливость и восстановить рабочий лад. Однако не стоит употреблять кремовые и жирные десерты. Они могут нанести вред не только фигуре, но и здоровью. Оптимальными сладостями являются шоколад, мармелад, пастила, зефир и сладкие фрукты.…
